Medan, 29 September 2014 - 084/DIR/SN/14
Aku mau hidup sehat
Mens sana in corpore sano, “Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat”
Menjaga kesehatan tubuh merupakan bentuk ucapan syukur kepada Tuhan yang telah memberikan hidup pada manusia. Tubuh yang sehat dan bugar selalu menjadi dambaan setiap orang karena dengan tubuh yang sehat maka kita dapat mengerjakan berbagai aktivitas dengan optimal.
Khususnya pada kondisi cuaca sekarang ini, dimana terkadang panas cukup terik namun mendadak turun hujan deras yang lama. Setiap orang bertanggungjawab menjaga sistem kekebalan tubuh dari penyakit.
Bagaimana menjaga agar tubuh selalu sehat dan bugar ?
- Selalu sarapan di pagi hari, hal ini penting untuk memastikan asupan gizi terpenuhi sehingga lebih fokus mengerjakan berbagai aktivitas.
- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setimbang setiap hari, salah satunya dengan memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan.
- Makan dengan porsi tepat, tidak terlalu banyak maupun terlalu sedikit.
- Minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, sehingga kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi.
- Menghindari rokok dan alkohol karena merugikan kesehatan.
- Berolahraga secara rutin dan teratur, seperti berjalan kaki, renang, senam, dan lainnya. Hal ini akan memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah lebih baik.
- Berjemur sekitar 15 menit pada pagi hari, hal ini dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.
- Istirahat yang cukup, yaitu dengan tidur sekitar 7-8 jam setiap hari.
- Menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan. Kebersihan pribadi termasuk kebersihan kaki, tangan, gigi, mulut, telinga, mata, wajah, kuku dan rambut.
- Kita membutuhkan stress. Tetapi stress pada kadar yang tidak terkontrol mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi tidak seimbang dan merusak kesehatan secara total. Stress dihadapi dengan menaruh pemikiran pada hal yang benar, menempatkan masalah pada konteks yang benar.
Disiplinkan diri dengan kebiasaan-kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tindakan menjaga dan menghindari merupakan tindakan terbaik yang dapat kita lakukan sebelum mengobati penyakit.
Salam,
Florence
0 komentar:
Post a Comment